拉丁舞如何练就出迷人双腿2010-03-11 11:04:47

　　拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉

健身运动中三种等比运动量2010-03-10 14:34:29

美国著名健身专家里奇桑旦勒认为：跳绳花样可简可繁，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。对女性来说，尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相

六种难减脂肪部位瑜珈招式2010-03-09 11:32:33

想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜

五种身心对话瑜珈方式度夏2010-03-09 11:31:10

今天的海是什么颜色？一片湛蓝，没有忧郁。今天的海是什么声音？微风过处，舒缓动人。这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，在炎热的季节感受由内而外的清凉。　　单腿

正确慢跑方式让你梦想成真2010-03-09 11:28:37

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢

解密做水上瑜珈的几大优势2010-03-05 11:19:24

　水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但

腰围减少3cm的古老瑜珈招式2010-03-03 12:56:24

　　古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之

多做这些动作拥有纤细双腿2010-03-02 11:14:54

　大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。　　1、做高抬腿运动　　每天起床后，可

四大炼就腹肌的最佳方法2010-02-23 11:46:35

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的

最牛肌肉练就法每天几分钟2010-02-22 10:50:22

　1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜)　　练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。　　A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸

七天健身饮食增添你的魅力2010-02-11 11:07:12

　　自古以来，食物一向是我们人类最好的“伙伴”，饮食的美味多样也总是让我们陶醉其中，下面给大家介绍一种最新一周瑜伽饮食，不管你练习不练习瑜伽，这份食谱都会让您健康与美丽更