夏天运动补水常温淡盐水为佳2009-06-26 10:32:37

【建议】 广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任张静说，夏天运动不适宜时间太长，也不能骤然加大运动强度。剧烈运动时间一般以不超过1小时为宜，有间歇的运动以不超过两小时为宜，并且之

每天做短时闻倒立有利大脑2009-06-25 10:59:48

倒立，即“拿大顶”，有手倒立、头手倒立、肘倒立等三种方法。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，所以只适合中青年入采用。
每天，有意识地做短时闻的倒立，就可快速有效地增加

最新研究:结伴跑步健大脑2009-06-23 11:03:49

德国乌尔马大学研究人员的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有的细胞，还能促进新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。
美国普林斯顿大学的一个研究小组则认为，跑步虽健脑但不

慢跑 简单易行的生活方式2009-06-17 10:20:07

清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。 Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，

多做扩胸运动增进身体健康2009-04-15 10:15:00

据最新科学报道，扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。因此，我们平时不妨多做一下这项运动，以增进健康。
动作要领：采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂

运动受伤后自我防护不可少2009-04-02 11:20:26

在运动之前，我们应充分做好准备活动，热身是必须的。通过小强度的有氧健身来使自己的身体逐渐进入状态，到身体微微开始出汗就可以了。热身可以缓慢地提高心跳率、血压、耗氧量．扩大血管，

中年人踢毽子 防治亚健康2009-03-27 11:14:35

当前，社会经济发展迅速，生活节奏加快，竞争激烈，中年脑力劳动者往往更容易产生紧张、压抑、憎恨等不良情绪。中年人长期低头伏案，导致肺脏换气功能受限，心脏排血量减少，新陈代谢下降。

活动脚趾强健保护胃肠功能2009-03-25 10:39:50

中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有着较大的联系，经常活动，就可起到强健胃肠功能的目的。科学研究表明，胃肠功能好的人，第二、三脚趾

晨练之前吃苹果是最佳选择2009-03-18 10:15:18

很多人都为晨练之前是否进食而发愁，河南省人民医院营养专家陈永春称，进食过多，胃肠血流灌注加大，会影响食物消化。但如果强忍饥饿锻炼，又会导致血糖降低，出现头晕等症状。
正确的

甩沙袋运动法巧治疗肩周炎2009-03-17 11:05:57

运动医学研究表明，用甩沙袋的方法治疗肩周炎，不仅经济实用，长期坚持，还会取得不错的治疗效果。
沙袋制作
截取两段半米长的旧长裤裤腿，一头缝死，另一头缝成可穿带子收口的两只袋

胃病患者巧健身增强体质2009-03-16 14:07:06

患有胃病者可以参加气功、太极拳、保健操、慢跑步行等运动。
胃病患者在刚开始参加运动锻炼时，运动量应控制在小强度以内。运动时，脉搏应控制在每分钟110次左右。随着病情的好转，可适